37岁的高血压患者刘先生到医院门诊看病，根据检查结果和化验报告，医生的诊断结果是代谢综合征。

刘先生十分不解，他知道自己有高血压，但什么时候又添了一项代谢综合征呢？

医生告诉刘先生，根据化验结果，刘先生不仅血压偏高，血糖、血脂的数值也是偏高的，因此满足代谢综合征的诊断条件。随后在医生的帮助下，刘先生通过健康管理和用药治疗，病情逐渐平稳了。

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今天，小麦医生带大家一起了解代谢综合征，以搞清事情的来龙去脉。

代谢综合征是什么？

代谢综合征平时听过的人不多，那么它是一种怎么样的病症呢？

其实代谢综合征是一组代谢紊乱症候群。代谢紊乱的范围很广，具体包括人体脂肪、蛋白质、碳水化合物等发生的代谢紊乱。代谢综合征和三高一样，都是心脑血管疾病的高危因素。

代谢综合征往往合并多项代谢异常，这些代谢异常以不同组合的方式出现在患者身上。这些异常情况包括：糖代谢紊乱、高血压、血脂异常、肥胖、高胰岛素血症、微量白蛋白尿、高尿酸血症、脂肪肝等。这些代谢异常是导致糖尿病、冠心病、脑卒中、痛风以及周围血管病的根本原因。所以，人们称代谢综合征为百病之源。

代谢综合征的早期虽不易发现，但还是有迹可循的，比如说腰围的变化、身体上的不适如头晕、头痛、嗜睡、皮肤瘙痒等。此时如果加以重视，积极采取预防措施，就可明显降低糖尿病、脑卒中、心脏病等疾病的发生率。

如何自查？

小麦医生建议自查代谢综合征可以参考中华医学会糖尿病学分会（CDS）建议代谢综合征的诊断标准。

具备以下4项组成成分中的3项或全部者：

1、超重和（或）肥胖BMI≥25.0Kg/M2。

2、血脂紊乱：空腹血甘油三酯（TG）≥1.7 mmol/L(110mg/dl)，和（或）空腹血高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＜0.9 mmol/L(35mg/dl)（男），＜1.0 mmol/L(39mg/dl)（女）。

3、血糖异常：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，和（或）已确诊为糖尿病并治疗者。

4、高血压：收缩压≥140或舒张压≥90mm Hg，或此前已诊断高血压并治疗者。

如何避免？

1.加强运动锻炼

研究显示，适当的增加运动可以降低代谢综合征的发病风险的10%-20%。长期进行的中小强度的运动有助于体重的控制，减少体脂。

建议大家可以选择一项强度适中的运动坚持锻炼。建议每周运动5次左右，每次可以运动40分钟左右。

对于中老年群体，小麦医生推荐祖国传统医学的练习方法：八段锦。许多研究证实，坚持八段锦的锻炼有助于将患者的体重、血脂、血压、血糖、腰围等指标控制在一个良好的范围内。

2.减轻体重

早在1956年就有研究认为人体内脏脂肪沉积量与人体健康危险度息息相关。腰围增加，意味着皮下脂肪和内脏脂肪的含量超标，即腹型肥胖。内脏脂肪增多，会引起多项代谢性疾病。

目前，腹型肥胖的常用标准是：腰围女性≥85cm，男性≥90cm。研究表明，女性的腹围控制在80cm以下，可以有效降低47%的心脑血管危险因素。因此，减轻体重，尤其是减轻腹部脂肪是预防代谢综合征的重中之重。

3.平衡饮食

饮食失调也是代谢综合征的常见病因之一。中医认为饮食不节、禀赋不足、脏腑虚损是引起的代谢综合征的重要因素。

代谢综合征的患者常表现为多食、体胖、口干、气短等症状。因此平衡饮食很关键，少吃肥腻食物和甜食，有助于避免摄入过多的脂肪和糖。

总之，代谢综合征就是由一堆代谢问题累积形成。这就提醒我们头痛不能只医头，即使只发现一项问题，也要综合关注自己的体重、血压、血糖、血脂等其他指标。一旦发现，才能够早期干预，减少心脑血管疾病的发生风险。

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关键词： 代谢综合征